スミスマシーンとは???

スミスマシーンって何がいいのか???

少しずつ涼しくなってきましたね🍃

涼しくなってはいますが、まだ体のラインがわかる季節なので油断は禁物です。
ジムに行きましょう笑

最近若松河田や早稲田などの大きなジムに行くとよくスミスマシーンを見かけますね🤔

そもそもスミスマシーンは、アメリカ人のジャック・ラランがつくり、ルディ・スミスが広めたのでスミスマシーンと言われています💡

もしかしたらラランマシーンになってたかもしれませんね😅

そんなスミスマシーンとフリーウエイトでやるメリットとデメリットをスクワットを例にして簡単に紹介していきます💪

フリーウエイト
固定されてないのでしっかりと重りを支える脊柱起立筋が鍛えられます💪

また、バーだけでなくダンベルでもスクワットやルーマニアンデッドリフトなどをすることが可能です💪

しかし、初心者の場合はフォームが安定せず重りを支えることが難しくなるので、フォームが大きく崩れたりケガのリスクがあります💦
また、足首など関節の硬い人はしっかりと最後まで下ろせずに、トレーニングの効果が弱くなってしまう事があります😢

スミスマシーン
そもそもマシンが固定されているので、初心者でもしっかりと重りの軌道を固定することができます💪
軌道が安定することによって負荷が逃げにくくなり、関節が硬い人でも下まで下ろす事ができます💡

また、重りをすぐに置くことができるので、一人でトレーニングをしている時も限界までしっかりと追い込むことができます。

デメリットとしては、動きが固定されている分スミスマシーンに慣れすぎていると、普通のスクワットが上手くできない場合があります😥

簡単にまとめると・・・

フリーウエイト

✅起動を自分で安定させるのでしっかりと支える筋肉を使うことができる
✅ダンベルやバーベルでもできる

デメリット
✅初心者はフォームが安定しない
✅人によっては関節が硬いとできないトレーニングがある

スミス

✅一人でも追い込みやすい
フォームが半強制的に固定されるから力が逃げにくい
✅関節が硬くても倒れないのでフリーウェイトではできない動きもできる

デメリット
✅スミスマシーンだと良くも悪くも固定されすぎてしまう
✅軌道が固定されているので、フリーウエイトだとできない場合がある

いかがでしたでしょうか?
ぜひ色々なジムに行って試してみてください🙆‍♂️

若松河田・早稲田店ではフリーウエイトを中心にお伝えしております💡

初回トライアル(60分5,500円 税込)のご予約お待ちしております‼️
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