スミスマシーンって何がいいのか？？？
少しずつ涼しくなってきましたね🍃
涼しくなってはいますが、まだ体のラインがわかる季節なので油断は禁物です。
ジムに行きましょう笑
最近若松河田や早稲田などの大きなジムに行くとよくスミスマシーンを見かけますね🤔
そもそもスミスマシーンは、アメリカ人のジャック・ラランがつくり、ルディ・スミスが広めたのでスミスマシーンと言われています💡
もしかしたらラランマシーンになってたかもしれませんね😅
そんなスミスマシーンとフリーウエイトでやるメリットとデメリットをスクワットを例にして簡単に紹介していきます💪
フリーウエイト
固定されてないのでしっかりと重りを支える脊柱起立筋が鍛えられます💪
また、バーだけでなくダンベルでもスクワットやルーマニアンデッドリフトなどをすることが可能です💪
しかし、初心者の場合はフォームが安定せず重りを支えることが難しくなるので、フォームが大きく崩れたりケガのリスクがあります💦
また、足首など関節の硬い人はしっかりと最後まで下ろせずに、トレーニングの効果が弱くなってしまう事があります😢
スミスマシーン
そもそもマシンが固定されているので、初心者でもしっかりと重りの軌道を固定することができます💪
軌道が安定することによって負荷が逃げにくくなり、関節が硬い人でも下まで下ろす事ができます💡
また、重りをすぐに置くことができるので、一人でトレーニングをしている時も限界までしっかりと追い込むことができます。
デメリットとしては、動きが固定されている分スミスマシーンに慣れすぎていると、普通のスクワットが上手くできない場合があります😥
簡単にまとめると・・・
フリーウエイト
✅起動を自分で安定させるのでしっかりと支える筋肉を使うことができる
✅ダンベルやバーベルでもできる
デメリット
✅初心者はフォームが安定しない
✅人によっては関節が硬いとできないトレーニングがある
スミス
✅一人でも追い込みやすい
フォームが半強制的に固定されるから力が逃げにくい
✅関節が硬くても倒れないのでフリーウェイトではできない動きもできる
デメリット
✅スミスマシーンだと良くも悪くも固定されすぎてしまう
✅軌道が固定されているので、フリーウエイトだとできない場合がある
いかがでしたでしょうか？
ぜひ色々なジムに行って試してみてください🙆♂️
若松河田・早稲田店ではフリーウエイトを中心にお伝えしております💡
初回トライアル（60分5,500円 税込）のご予約お待ちしております‼️
⬇️⬇️⬇️
.
@deed_gym.tokyo
.
https://deed-gym.com
.
.
✅首都圏9店舗展開中
【東新宿店】
🏠 東京都新宿区大久保1-1-45
新宿セントラルハイツ203
🚉 東新宿駅1分、新宿三丁目駅10分
☎︎ 050 5361 1095
・
・
【新宿御苑・四谷三丁目店】
🏠 東京都新宿区四谷4-28-6-6F
🚉 新宿御苑前駅5分、四谷三丁目駅5分
☎︎ 050 5361 1096
・
・
【西新宿店】
🏠 東京都新宿区西新宿4-17-5
T&KビルディングB1
🚉 西新宿五丁目駅5分、都庁前駅10分
☎︎ 050 5438 4575
・
・
【池袋・目白店】
🏠 東京都豊島区目白1-7-17清幸ビル3F
🚉 雑司が谷駅1分、目白駅駅5分
☎︎ 050 3631 6649
・
・
【練馬店】
🏠 東京都練馬区練馬1-13-10
ダイヤコーポB101
🚉 練馬駅1分
☎︎ 050 5374 7976
・
・
【若松河田・早稲田店】
🏠 東京都新宿区若松町24-10
シャンベール若松町102B
🚉 若松河田駅3分、早稲田駅10分
☎︎ 050 5876 7383
・
・
【赤羽店】
🏠 東京都北区赤羽2-24-2東拓ビル壱番館B1
🚉 赤羽駅5分、赤羽岩淵8分
☎︎ 050 7132 6698
・
・
【船橋店】
🏠 千葉県船橋市本町2-25-17高橋ビル202
🚉京成船橋駅3分、JR船橋駅5分
☎︎ 050 7116 2675
・
・
【東銀座・築地店】
🏠 東京都中央区築地4-14-18 妙泉寺ビル104
🚉築地駅5分、築地市場駅5分、東銀座駅7分
📧 h-ginza_tsukiji@deed-gym.com
🆔 @613spyyb
☎︎ 050 3554 3523
・
・
・
