女性はムキムキにはなれない？
コロナの影響でお仕事場に行かない方が増えていますね😅
その影響でか最近は若松河田や早稲田付近のジムでも多くの女性を見かけますね😊
また、最近24時間ジムや大手のジムなどにいると、ランニングやバイクなどををメインでされている方が多く、見受けられますね
多分まだイメージ的にある
「ムキムキになりたくない」
という理由から、女性でしっかりとウエイトを使ってトレーニングをしている方はかなり少ないイメージがあります😓
「男性が多くてフリーウエイトエリアに行きにくいという意見もかなり多く聞きますが😅笑」
今夏は
①本当に女性はムキムキになるのか？
②本当に有酸素運動だけでいいのか？
今日は女性の筋トレについてお伝えします💡
①本当に女性はムキムキになるのか？
そもそも筋肉が大きくなるために欠かせないホルモンがあります。
それは男性ホルモンです‼️
男性の場合は男性ホルモンが出ますが女性はかなり出にくいです💦
女性は女性ホルモンでも肥大すると言われますがほぼ毎日筋トレをして一年間で筋肥大する筋肉の量は数キロです💦
筋トレ始めたから体重が増えているのと言われる方はもしかすると運動をしてお腹が空いてしまってオーバーカロリーになってしまっているかもしれません😅
なので女性は週に1~2のトレーニングでしたら健康維持にはかなり効果的であり、ムキムキにはなりません❗️
また、女子新体操の選手などはかなり足は細いですがなんと足の筋量は一般女性の1.5倍ほどあると言われています❗️
要約すると、女性の筋力トレーニングは食事の量が多くなりすぎなければ、トレーニングをした部位を中心に脂肪がなくなっていくようなイメージです💡
②有酸素だけでいいの？
結論だけでいうとダメです笑
しっかりと筋肉をつけないとリバウンドしやすい体になってしまいます。
しかし、脂肪を短期間で燃やすだけであれば有酸素運動はかなり有効であり、筋トレのようにしっかりやらなくてもダラダラと歩くだけでも効果があるので、気分が乗らない時や平日の帰り道などはかなりおすすめです💡
このようにDEED若松河田・早稲田店では世間の「イメージ」と本当の体のことのギャップや違いもお伝えしています💡
初回トライアル（60分5,500円 税込）のご予約お待ちしております‼️
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