筋トレと有酸素運動は何が違うの？
最近やっとコロナが落ち着いてきて、若松河田や駅の近くや早稲田の付近でも最近ランニングをしている人をかなり見かけるようになってきましたね🙆♂️
ところで筋トレが好きな人とランニングが好きな人、それぞれ分かれますよね！？
DEEDのお客様でも
筋トレは初めて！
だらだら走るのは嫌いだから筋トレしかしてない！
など、かなり意見が分かれるように思えます😅
さて実際に効果としての違いはどうなんでしょうか？？？
痩せるには有酸素運動がいい。
筋トレの方が痩せる。
などなど、、、
良くこんな事を聞きませんか？？？
今日は、そもそもの筋トレと有酸素運動の大きな効果の違いは何なのかを説明していきます💪
有酸素運動
主にここで話す有酸素運動は、脂肪を燃焼しやすい少しきついくらいの強度で長い時間ランニングやウォーキングをする事を示します🙆♂️
ランニングやウォーキングの時は主に脂肪がエネルギーとして使われるので、簡単に脂肪を燃やして体重を落とす事ができます💪
筋力トレーニング
筋力トレーニングをすることによって、筋肉を肥大させます。筋肉を肥大させることによって代謝をあげ身体のエネルギーをより多く消費できる身体にしてあげます。
筋肉の肥大や、筋肉に栄養が行きやすくなるまで時間がかかってしまうので急いで体重を落としたい人には向きませんが、生涯通して体重を増やしたくない人には向いています💪
簡単にまとめると
有酸素運動はすぐに痩せる「体重が落ちる」がすぐに体重が戻りやすいです。
そして筋力トレーニングは痩せにくい「体重が落ちずらい」ですが、体重は戻りにくいです。
つまり、1〜2ヶ月で急ぎで体重を落とさなければいけない時以外、基本的には筋力トレーニングを習慣化してあげる事が重要です💡
また、初心者の方は最初の筋トレの時のフォームなどがかなり重要になってくるので、しっかりパーソナルトレーニングから始めるのがオススメです❗️❗️
有酸素も筋トレもどちらとも、血糖値を下げてくれたり、代謝機能をよくしてくれたりするのでお医者様に言われるような俗に言う
「運動」
はどちらでも大丈夫です💡
両方するのも良いし、片方だけするのも良いですので、自分に合ったやり方で行っていきましょう💪
ちなみに、両方一度にする場合、筋力トレーニングは有酸素運動の前にしましょう‼️
UP程度の10分ぐらいなら大丈夫ですが、有酸素運動で、筋力トレーニングが疲れてできないとボリュームが下がってしまい、筋力トレーニングも有酸素も効果が弱くなってしまい、どっちつかずになってしまうので気をつけましょう😅
もちろん筋力トレーニングの日と有酸素運動の日で分けても良いので、自分に合った続けることができるメニューを探してみましょう😊
初回トライアル（60分5,500円 税込）のご予約お待ちしております‼️
⬇️⬇️⬇️
.
@deed_gym.tokyo
.
.
.
首都圏8店舗展開中
【東新宿店】
🏠 東京都新宿区大久保1-1-45新宿セントラルハイツ203
🚉 東新宿駅1分、新宿三丁目駅10分、新宿駅15分
📧 h-shinjyuku@deed-gym.com
🆔 @arw2662h
☎︎ 050 5361 1095
【新宿御苑・四谷三丁目店】
🏠 東京都新宿区四谷4-28-6-6F
🚉 新宿御苑前駅5分、四谷三丁目駅5分、新宿三丁目駅12分
📧shinjyukuyotsuya@deed-gym.com
🆔 @rcz2943r
☎︎ 050 5361 1096
【西新宿店】
🏠 東京都新宿区西新宿4-17-5T&KビルディングB1
🚉 西新宿五丁目駅5分、都庁前駅10分、初台駅15分
📧 nishishinjyuku@deed-gym.com
🆔 @jcr5957l
☎︎ 050 5438 4575
【池袋・目白店】
🏠 東京都豊島区目白1-7-17清幸ビル3F
🚉 雑司が谷駅1分、目白駅駅5分、池袋駅15分
📧 ikebukuromejiro@deed-gym.com
🆔 @974qhpdc
☎︎ 050 5362 1291
【練馬店】
🏠 東京都練馬区練馬1-13-10ダイヤコーポB101
🚉 練馬駅1分
📧 nerima@deed-gym.com
🆔 @665ghdgl
☎︎ 050 5374 7976
【若松河田・早稲田店】
🏠 東京都新宿区若松町24-10シャンベール若松町102B
🚉 若松河田駅3分、早稲田駅10分
📧 wakamatsu@deed-gym.com
🆔 @236ildtz
☎︎ 050 5876 7383
【赤羽店】
🏠 東京都北区赤羽2-24-2東拓壱番館ビルB1
🚉 赤羽駅5分、赤羽岩淵駅8分
📧 akabane@deed-gym.com
🆔 @803srsga
☎︎ 050 7132 6698
【船橋店】
🏠 千葉県船橋市本町2-25-17高橋ビル202
🚉京成船橋駅3分、JR船橋駅5分
☎︎ 05071162675
.
.
.
#美ボディ#ワークアウト#ボディメイク#ダイエット#筋トレ#筋トレ女子#筋トレ男子#トレーニング#美尻#美脚#ヒップアップ#運動パーソナルトレーニング#体質改善#トレーニング動画
