使えない筋肉?

使えない筋肉?

最近は完全に冬になってきましたね❄️
若松河田の駅でもコートはほぼ全員着ていますね🤔

そして、あんなに大盛り上がりしていたワールドカップもついに準決勝と決勝の二試合になってしましました、、、
ところでサッカーや野球などをみていると指導者や選手間で必ず話題になるのが

「サッカー用の筋肉」
「ボディビル用の筋肉」
「素早く動けないから見せかけだけの筋肉」
「すぐ疲れるから使えない筋肉」

という筋肉と体の動きについてのお話。

ボディビルダーは重いから動けないようなイメージがある方もいらっしゃると思います😅
それは本当にそうなのでしょうか???

一つずつ解決していきましょう💡

①ムキムキは素早く動けないから見せかけの筋肉

例えばボディビルダーはそもそも素早く動く必要がないので、そもそも素早く動く練習はしません🤔
ですが、重い重さをもったりすることは可能です💡
見せかけの筋肉の定理はいろいろあると思いますが、重いものを動かせるので見せかけの筋肉ではありませんね🙆‍♀️

また、トレーニングの理論の話になりますが、基本的に筋肥大をするトレーニングのときは素早く重りを動かすことはしないので、素早く動かないようなイメージになると思います🤔

大きな重りを動かさなくても鍛えたい筋肉を意識し、正しいフォームでトレーニングをすることによって筋肉を疲労させることです!
ボディビルダーは筋肉トレーニングを週に5〜6回するので関節に負荷がかかり怪我をしてしまう恐れがあるので、ダンベルなどをゆっくりと丁寧に動かすことでトレーニングしています。

②すぐに疲れる
これに関しては「ボディビルダーやフィジークの選手だから」は関係なく、どのスポーツでも、動きが慣れていないと疲れてしまいます😅

そもそも人間がスポーツをする際には脳と神経の伝達を円滑にしなければいけません。
野球でもサッカーでも考えて足を動かしていたりするレベルだとプロのレベルだと追いつかず、無意識のレベルで動けるようになることが大切です。
つまり、疲れるのは筋肉のせいではなく脳がしっかりと動きを処理しなければいけないので疲れてしまうのが主な原因になります!

また、マラソン選手は華奢な人が多く、野球のホームランバッターに体線の太い人がいるイメージでついたものだと思います。

しかし、有酸素運動をすると筋肉が分解されやすくなってしまうので、どちらかというと

ムキムキはすぐ疲れるではなく、華奢なアスリートは疲れにくいに近いかもしれません😅

このように感覚ではなくしっかりと理論をはっきりさせることでより筋肉に良いアプローチをできるようにしていきましょう💡

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