特保(トクホ)の飲み物への身体の効果

こんばんは!

若松河田店です。

本日は馴染みのあるこのドリンクについて触れていきたいと思います!

トクホとは「特定保健用食品」の略で、、

特定の保健の効果が期待できる表示が出来る食品のことです。

特に、、

「血圧が高めの方🥩」

「コレステロールが高めの方🍜」

「血糖値が気になる方🤒」

「食後の血中の中性脂肪を抑える💨」

「体脂肪がつきにくい👀」

方にオススメな飲み物です‼︎

特保の飲み物には「難消化性デキストリン」と呼ばれる食物繊維には、糖や脂肪を包み込み、吸収を穏やかにする働きがあります💨

これは、“食事と一緒”に飲むことで、食事から摂る糖や脂肪の吸収を穏やかにして、食後の血糖値や中性脂肪の上昇を抑える効果が発揮されます💦

このほか食物繊維には、善玉菌のエサとなって腸内環境をいい状態に保つサポートとなる働きもあります。

ポリフェノールなど、分解酵素の働きを抑えて吸収を穏やかにする効果もあり💡

そのため、糖にも脂肪にも効果を発揮するわけではなく、脂肪分解酵素の働きを抑えるもの、糖質分解酵素の働きを抑えるものなどの、脂っこいものを食べる時には、脂肪分解酵素の働きを抑えるトクホ飲料、糖質の多い食事をする時には糖質分解酵素の働きを抑えるものを選ぶといいでしょう👀

また、ケルセチン配糖体、緑茶カテキンなどには、脂肪の分解と消費に関わる酵素を活性化し、脂肪を燃焼させてエネルギーを作り出す働きがあります‼︎

より効果的に脂肪を燃焼させたいのであれば、“運動前”に摂るのがおすすめですよ😁

運動時には、いつもより多くのエネルギーを必要とするので運動前に飲むことで、脂肪の燃焼を促進してくれますよ😚

運動すると身体の血流がよくなり、体内の水分が外に出やすくなる事から、運動前に特保ドリンクを飲んでみましょう!

[1週間の食事で自分の傾向をチェックする]

毎日の食事でとり過ぎているもの、不足しているものは何でしょうか?

 まずは1週間(最低3日間)、食事記録をつけてみましょう!間食や飲み物など口にしたものはすべて記録するのがおすすめです。そうすると以下のように食事の傾向がつかめてきます➰

例えば、揚げ物が多く、野菜が不足しがちという場合、、

一度にどちらも取り掛かろうと思うと難しいので、「揚げ物を減らすことと、野菜を増やすことどちらができそうか」考えてみて下さい、行動を変えた後の自分がイメージしやすい方を選ぶのが長く続けるコツです☺️

「ミックスフライのイカだけ衣をとって食べた」「ラーメンにほうれん草をトッピングした」のように、少しでも意識して取り組めたらOK!

他にも週に3~4回食べているラーメンを週2回にする、夜は甘いものは食べない、何気なく毎日口にしている飴やチョコを週末だけは無糖の飲み物に変えるなど、自分がこれならできそうというハードルの低いものからで良いので、よくできた日には◎、少しでもできた日に○などして自分の取り組みを見える化し、小さな「できた」を積み重ねていきましょう✌️

特保の活用方法

・野菜不足

      →野菜を補いながら糖の吸収も抑えてくれる青汁

・飲み会、外食が多い

      →吸収を抑える系のサプリメントや黒ウーロン茶

・食事をとる時間がなく早食いになりがち

      →糖質や脂肪の吸収を抑えるお茶

・間食が多い

      →体脂肪を減らす働きのあるプロテインバー

 このように、食生活で改善しきれない部分を補うような形でとり入れていくのが理想的で、これらの商品はとればとるほど痩せる、健康になるというものではないので、とり入れる際は必ず記載されている量を守ることも大切です🤥

せっかく値段の張るトクホや機能性表示食品を選ぶのですから、CMや謳い文句に左右されるのではなく、食事そのものにもしっかり目を向けて、頼り過ぎず自分のライフスタイルに合うものを選びたいですね😎

初回トライアル(60分5,500円税込)のご予約お待ちしております‼️
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