ランニングとウォーキングどちらがいいの？？？
コロナの関係で最近ランニングやウォーキングをしている人が倍増した感じがしますね😲
若松河田や早稲田などを見ていてもかなりの人数を見かけます😎
ところでみなさんはランニングとウォーキングの良いところと悪いところ、そもそも走りと歩きで何が違うのか知っていますか？🤔
今日は簡単にランニングとウォーキング違いを説明していきたいと思います🙆♀️
ランニングのメリットとしてはウォーキングに比べてカロリーを早く消費する事ができます💡
また、長い距離を移動できるので飽きずに楽しめます🙆♀️
デメリットとしては、ペースは自分で調節できますがウォーキングに比べてキツくなるのですぐに嫌にならないように注意が必要です😥
また、足に負担がかかるので日常的にランニングをしていない人は膝やスネなどに注意が
必要です⚠️
一方ウォーキングはランニングに比べて、運動強度が弱いの足に強い負荷をかける事なく、簡単に始めることができます💡
運動習慣が普段からない人にはこちらがお勧めです💪
しかし、運動強度が少ない分カロリーの消費が少ないので長い時間が必要になってしまいます⚠️
いつもより10000万歩多く歩いたからいつもより多く食べる！
などとしてしまうと逆に体重が増えてしまうことがあるので注意が必要です💡
簡単にまとめると
ランニングのメリット
✅カロリーをウォーキングに比べると多く消費できる
✅ カロリーをウォーキングに比べると早く消費できる
✅長い距離が移動できる
デメリット
✅ いきなり走ると足を痛めやすい
✅ウォーキングに比べて辛い
✅辛いので続けにくい
ウォーキングのメリット
✅いきなりしても足を痛めにくい
✅続けやすい
✅辛くない
デメリット
✅ランニングに比べるとカロリー消費が少ない
✅時間がかかる
気が向いたらランニング、気が乗らない時はウォーキングなどと使い分けても良いかもしれないですね💪
また、DEEDでトレーニングをしている方でもトレーニングをしている時間は週で2回多くても3回なのでダイエットをしている方などは少しでも消費カロリーを増やし、効果を出す為にも有酸素運動をしている方は多く感じます💡
いきなりジムに行って習慣化するか難しいと感じる方はまず毎日10分必要以上に歩く週間をつけてみても良いかもしれないですね🙆♂️
このようにDEED若松河田・早稲田店ではパーソナルトレーニング中以外でもカロリーを消費する方法などをお伝えしています！
初回トライアル（60分5,500円 税込）のご予約お待ちしております‼️
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