皆さんこんにちは😄
DEED若松河田・早稲田店です✨
今週は台風の影響もあり、とても強い雨と風に襲われましたね💦
若松河田店の前の道もすごい水溜りになってしまってました😰
道ゆく男性や女性も傘が壊れてしまっていたりと、とても過酷な週末だったかと思います💦
今週は晴れ間が多いようなので、皆さんも運動量を上げていきましょう☝️
さて皆さんは、運動中はちゃんと水分は摂っていますか🤔
運動中だけでなく、1日を通して水分を摂ることはとても大事です✨
ですが、水にも正しい飲み方が実はあるのです☝️
そんな皆さんに本日は水分補給に関する情報をお伝えしていきます🏃♂️
◆筋肉と水分の関係◆
人間は身体の70%が水分で構成されています。
その中でもそれぞれ割合があり下記数値となっています💡
血液内→90％
筋肉内→80％
脳内→80％
体脂肪内→20％
◆水分を摂る目的◆
あまり知られていませんが、実は水分を摂る目的は「血管に水を溜めるため」なのです❗️
そのため、水単体で水分補給を行うと、分子量が細かいが故に血管から流れ出てしまいます。
水も以下のような正しい補給方法で摂取することで、本来の目的を果たすことが出来るのです☝️
・単体で水を摂取しないこと
・塩分等を一緒に摂取する
いつものドリンクに塩を約1g追加
・常時水分補給を行う
◆水分補給を怠ると起こること◆
体内の水分を2%ほど失うことで下記のようなデメリットが出てきます。
・疲労感の増大
・運動パフォーマンスの低下
◆1日の推奨摂取量◆
ボディメイクを行なっている方であれば、1日に必要な水分摂取量は約3L～4Lです。
食事に含まれている水分を除くと、ドリンクとしての必要摂取量は2.2L～3.2L。
人間は呼吸や皮膚からの水分蒸発、尿などから合わせて約2,300Lほど身体から出ていくため、水分摂取は常に心がけるのがベスト💡
いかがでしたでしょうか🤔
女性などは特に1日に500mLも摂らない方を多く見ます💦
水分をしっかり摂ることでダイエットにもいい影響が出てくるので、明日からこまめに水分補給は意識していきましょう❗️
初回トライアル（60分5,000円 税抜）のご予約お待ちしております‼️
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