皆さんこんにちは😄
DEED若松河田・早稲田店です✨
先日やっと1回目のワクチンを打つことができました💦
感染者自体は少なくなっているものの、やはり安心はできないのでワクチンが打てて少しホッとしています😮💨
高熱も出てましたが、1番辛かったのは二の腕でした💪
よく会員様から腕が上がらないと聞いていたのですが、トレーナーからすれば軽い筋肉痛だろうと思っていました。
いざ打ったらとても痛い❗️
会員様の気持ちがとてもよく分かりました💦ワクチン舐めてました😱
でも最近上腕三頭筋の筋肉痛があまり無かったためか、三頭筋が痛いのがとても嬉しかったです。
気持ち悪いって言わないでください。
このページから離れないで下さい。むしろ若松河田・早稲田店にトレーニングしに来て下さい。
気持ち悪がっても良いですが、ページは閉じないでください❗️
ここから若松河田・早稲田店お役立ちブログの
本題に入っていきます💡
皆さんビタミンの摂取は意識していますか❓
筋トレしている方ならば、筋肉を作る材料となるタンパク質を摂るために、やはりプロテインは欠かさず飲んでいると思います💡
ですが、同等にビタミンも身体作りにおいてとても重要なのです☝️
傷ついた筋肉を修復する際に、効率よく修復するように各ビタミンがとても重要な働きをしているのです✨
◆ビタミンとは？
糖質や脂質などのようなエネルギーに変わるものではなく、身体を調節する役割を担っています。
ビタミンには大きく分けて、「脂溶性ビタミン」「水溶性ビタミン」の二つに分類されます💡
⚫︎脂溶性ビタミン
油に溶けやすい性質を持つビタミン。過剰摂取による余分な量は尿として排出できず、脂肪組織や肝臓等に貯蓄されていく。
【A.D.E.K】
⚫︎水溶性ビタミン
水に溶けやすい性質を持つビタミン。過剰摂取しても余分な量は尿として排出。
【B1.B2.ナイアシン.B6.B12.葉酸.パントテン酸.ビオチン.C】
これらの中でも特にトレーニングに関連してくるのが水溶性ビタミン。
水溶性ビタミンには、糖質や脂質、タンパク質の代謝にとても関わっています❗️
◾︎ビタミンB6
食事やプロテインによって摂り入れられたタンパク質を身体の中に作り替える工程のサポート。つまり、タンパク質をアミノ酸に分解・合成するのを助け、筋肉をつくりやすくしてくれる。
◾︎ビタミンB1、B2
筋トレ時に使用されるエネルギーの生成のサポートの役割を担うビタミン。B1は糖質、B2は脂質をエネルギーに変えるのを助けてくれる。
◆ビタミンを効率よく摂るには？
これらのビタミンをそれぞれ一つずつ摂取しようとすると、とても大変です💦
薬局などに売っている「マルチビタミン」がとてもオススメです☝️
一粒飲むだけで、1日に必要なビタミンやミネラルを簡単に摂取することができます❗️
いかがでしたでしょうか❓
タンパク質の摂取はもちろん、ビタミンも身体作りにおいてとても重要な役割を担っています❗️
是非試しに摂取してみて下さい🙋♂️
DEED若松河田・早稲田店では、引き続き
初回トライアル（60分5,000円 税抜）のご予約お待ちしております‼️
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