【いくつ知ってる⁉️】重要なトレーニングワード6選

皆さんこんにちは😄

DEED若松河田・早稲田店です✨

11月も後半になりましたが、まだまだ暖かい日が続いてますね☀️
朝方なんかは冷え込む日がちらほらあり、若松河田・早稲田駅周辺に朝出勤する方は厚着してる方が多い気がします🤔
冷え込む朝と夜はしっかりと暖かい格好をして風邪を引かないように気をつけましょう👍

さて本日もDEDD若松河田・早稲田店からお役立ち情報を発信していきますが、皆さんはトレーニング用語はご存知でしょうか❓

ダンベルやバーベルといった名称は知ってる方は多いですが、時折何その単語と思うようなワードを聞くこともあるかと思います。

本日は、トレーニング用語について幾つかご説明していこうかと思います😌

1.RM

「RM」とは、「レペティション・マキシマム(repetition maximum)」の英略であり、その頭文字をとってRMと呼ばれています。

⚫︎意味としては、トレーニング動作を何回(レップ)出来るかという最大反復回数のことをいう。

⚫︎100%1RM = 100%の力を発揮して1回だけレップ出来る重さ
⚫︎60%1RM = 100%の力を発揮して1回だけレップ出来る重さの60%の重さ

2.reps

「reps」とは「repetition(レペティション)」の略で、意味は反復回数のことである。

例)
ベンチプレス6レップ
= 6回上げる

3.アナボリック

「アナボリック」とは、「同化作用」という英語由来の意味。
筋肉や脂肪が増える”合成”という意味である。

4.カタボリック

「カタボリック」とは、「異化作用」という英語由来の意味。
「アナボリック」とは逆で、筋肉や脂肪が減る分解という意味である。

5.パンプアップ

「パンプアップ」とは、トレーニングすることによって筋肉内に血液やリンパ液が貯留し、
”一時的に筋肉が膨らむ”事である。

6.フリーウエイト

「フリーウエイトトレーニング」とは、ダンベルやバーベルを使用したトレーニングの事である。

◆メリット
・自由度が高くバリエーション豊富にトレーニングが可能。
・対象の部分以外の筋肉も、補助的に鍛える事が可能。

◆デメリット
・難易度が高くフォームの習得が難しい。
・不安定のため、バランスを崩し怪我をする可能性もある。

いかがでしたでしょうか❓
これらのワードを知っておけば、自身のトレーニングにも役に立ってくるかと思います✨
この他にもトレーニング用語はいっぱいあるので、気になった方は是非調べてみて下さい💡

初回トライアル(60分5,000円 税抜)のご予約お待ちしております‼️

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