【筋トレ後はここに行け❗️】今ブームの◯◯◯

皆さんこんにちは😄

DEED若松河田・早稲田店です✨

気づけば3月になり、あっという間にもう4月になりそうですね😌
まだ3月ですが若松河田・早稲田店近くのロータリーでは桜が咲いてきています🌸
ソーシャルディスタンスを保ちつつ、お花見でもしたいものですね✨

さて本日もDEED若松河田・早稲田店からお役立ち情報を発信していくのですが、皆さんはサウナに入ったことはありますか❓

「暑くて苦手😱」、「スッキリするから好き😆」などとどちらの意見もよく聞きます。
そんなサウナも実はボディメイクにとても役立つものなのです💡

若者の間でもブームになっているサウナについて、今回は話していきます☝️

◆サウナとは
サウナとは、遠赤外や蒸気などで高温になった室内に入り、体を温め発汗する温浴法。
80℃以上の高温のサウナ室で汗をかくことにより、心身のリフレッシュができるため日本でも人気が出ており、近年はコロナ禍の影響もあってか個室サウナもブームとなってきている。

◆座る場所で温度が変化

サウナ室の温度はどこに座っても同じだと思われがちだが、座る場所によって熱さが大きく変化。上に行くほど温度は高くなるため、最上段では温度が90℃~100℃前後で、最も熱い席となる。初心者の方は温度が80℃前後となる最下段に座るのがおすすめ。

◆ サウナにの効果をするために行うそれぞれの目的とは?

【サウナに入る目的】
サウナに入る目的とは、交感神経を優位にさせるため。
室内温度が100℃近い部屋に入ることで、脳は暑さによる”危機的状況”を察知し、交感神経が優位になる。

【水風呂に入る目的】
水風呂に入る目的は、サウナと同様で交感神経を優位にさせる為。
水風呂に入ることで、再度脳は”危機的状況”を察知し、交感神経が優位になる。

【外気浴をする目的】
外気浴をする目的は、サウナと水風呂後に
”一気”に副交感神経を優位にさせる為。

サウナと水風呂を終えた後に外気浴すると、人間の脳は副交換神経が優位になり、リラックスすることができる。
この状態を「整う」と言われている。

◆「整う」ってなに?
外気浴時に3分ほど、副交感神経優位でリラックスしている状態とアドレナリン&エンドルフィンが残っている状態を、同じタイミングで体感することができる。

「アドレナリン&エンドルフィン」は「サウナと水風呂」に入ることによる交感神経優位の”危機的状況”の時に、脳内で分泌される物質のため、”副交感神経”と同じタイミングで訪れることは無い。

◆サウナはどんな効果があるのか

①脳の疲れの解消
②問題解決力UP、集中力UP、アイデア発想力UP
③メンタルの安定、睡眠の質の向上、目・肩・腰の疲れの解消、代謝UP

◆筋トレ後にサウナに入ると、、。
筋トレ終わりにサウナに入ることで、筋肉量UPに効果的と言われている。筋トレ終了後に鍛えた部位を”42度”で温めると筋肥大した、という実験報告がされている。

いかがでしたでしょうか⁉️
サウナに入ることで心身ともにリラックス出来れば、次の日も良いトレーニングが出来るかもしれません❗️🤔

若松河田・早稲田店の近くにはありませんが、是非ご自宅の近くなどで行きつけのサウナを見つけてみて下さい✨

初回トライアル(60分5,000円 税抜)のご予約お待ちしております‼️

⬇️⬇️⬇️

@deed_gym.tokyo

https://deed-gym.com9店舗展開中

【東新宿店】

🏠 東京都新宿区大久保1-1-45新宿セントラルハイツ203

🚉 東新宿駅1分、新宿三丁目駅10分、新宿駅15分

📧 h-shinjyuku@deed-gym.com

🆔 @arw2662h

☎︎ 050 5361 1095

【新宿御苑・四谷三丁目店】

🏠 東京都新宿区四谷4-28-6-6F

🚉 新宿御苑前駅5分、四谷三丁目駅5分、新宿三丁目駅12分

📧shinjyukuyotsuya@deed-gym.com

🆔 @rcz2943r

☎︎ 050 5361 1096

【西新宿店】

🏠 東京都新宿区西新宿4-17-5T&KビルディングB1

🚉 西新宿五丁目駅5分、都庁前駅10分、初台駅15分

📧 nishishinjyuku@deed-gym.com

🆔 @jcr5957l

☎︎ 050 5438 4575

【池袋・目白店】

🏠 ‪東京都豊島区目白1-7-17清幸ビル3F‬

🚉 ‪雑司が谷駅1分、目白駅駅5分、池袋駅15分‬

📧 ikebukuromejiro@deed-gym.com

🆔 @974qhpdc

☎︎ 050 5362 1291

【練馬店】

🏠 東京都練馬区練馬1-13-10ダイヤコーポB101

🚉 練馬駅1分

📧 nerima@deed-gym.com

🆔 @665ghdgl

☎︎ 050 5374 7976

【若松河田・早稲田店】

🏠 東京都新宿区若松町24-10シャンベール若松町102B

🚉 若松河田駅3分、早稲田駅10分

📧 wakamatsu@deed-gym.com

🆔 @236ildtz

☎︎ 050 5876 7383

【赤羽店】

🏠 東京都北区赤羽2-24-2東拓ビル壱番館B1

🚉 赤羽駅5分、赤羽岩淵駅8分

📧 akabane@deed-gym.com

🆔 @803srsga

☎︎ 050 7132 6698

【船橋店】

🏠 千葉県船橋市本町2-25-17高橋ビル202

🚉京成船橋駅3分、JR船橋駅5分

📧 funabashi@deed-gym.com

🆔 @114retwq

☎︎ 05071162675

【東銀座・築地店】

🏠 東京都中央区築地4-14-18 妙泉寺ビル104

🚉築地駅5分、築地市場駅5分、東銀座駅7分

📧 h-ginza_tsukiji@deed-gym.com

🆔 @613spyyb

☎︎ 050 3554 3523



美ボディ#ワークアウト#ボディメイク#ダイエット#筋トレ#筋トレ女子#筋トレ男子#トレーニング#美尻#美脚#ヒップアップ#運動パーソナルトレーニング#体質改善#トレーニング動画

2022年10月
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31  

最近の記事