皆さんこんにちは😄
DEED若松河田・早稲田店です✨
7/16の日曜日から関東甲信越は梅雨明けしましたね☀️
梅雨が明けて一層暑くなった気がします💦
若松河田や早稲田周辺の方もかなり暑そうにしている印象です😅
夏といえばよく水分補給が大事と言われていますが、皆さんはちゃんと摂れていますか❓
もちろん水分摂取も重要なのですが、実はそれと同様に塩分の摂取も大事なのです💡
実は塩分摂取は筋トレにも関わっていまして、本日は筋トレと塩分に関する情報をお伝えしていきます🏃♂️
ボディメイク界隈では、ドリンクに塩を入れたりと塩分を摂ることが重要視されています💡
主な理由としては下記になります☟
① 【筋痙攣を防ぐため】
筋トレ中に水分のみを過剰に摂取すると体内の塩分量が薄くなり、それによって頭痛や吐き気、痙攣を起こしてしまう”低ナトリウム血症”になってしまう。
② 【熱疲労からの回復を早める】
汗は体から熱を奪い体温が上昇するのを防ぐ効果があるため、水分と塩分の不足による汗の不足は、体温調節能力や運動能力の低下を招き、熱疲労からの回復が遅れてしまうことで運動パフォーマンスにおけるデメリットも多数生じてしまう。
◾️過度な塩分摂取
過度な塩分摂取にはデメリットがある。
① インスリン感受性の低下
塩分が過剰になることで、血液中の糖分を肝臓や筋肉、脂肪組織に蓄える細胞のインスリンへの働きが悪くなる。
また筋肉への栄養補給効率が下がるため、筋肉のグリコーゲン貯蔵能力にも支障をきたし、疲労の回復が遅れてしまう。
② 高血圧により動脈硬化が促進されてしまう
過度な塩分摂取により血圧が上昇し、運動していない時でも血圧が高い、高血圧状態となる。その結果、高血圧の状態は血管の壁に負担をかけておりこの状態が続くことで動脈硬化を促進してしまう。
いかがでしたでしょうか🤔
夏場は汗をかいて水分やナトリウム、ミネラル等を多く発散してしまうためこまめな水分補給がとても大事です💡
それと同等に塩分の摂取もとても重要です✨
薬局やスーパーなどにもタブレットで手軽に食べれるものも多くありますので、身近なところからまずは探して試してみましょう☝️
初回トライアル（60分5,000円 税抜）のご予約お待ちしております‼️
⬇️⬇️⬇️
@deed_gym.tokyo
【東新宿店】
🏠 東京都新宿区大久保1-1-45新宿セントラルハイツ203
🚉 東新宿駅1分、新宿三丁目駅10分、新宿駅15分
📧 h-shinjyuku@deed-gym.com
🆔 @arw2662h
☎︎ 050 5361 1095
【新宿御苑・四谷三丁目店】
🏠 東京都新宿区四谷4-28-6-6F
🚉 新宿御苑前駅5分、四谷三丁目駅5分、新宿三丁目駅12分
📧shinjyukuyotsuya@deed-gym.com
🆔 @rcz2943r
☎︎ 050 5361 1096
【西新宿店】
🏠 東京都新宿区西新宿4-17-5T&KビルディングB1
🚉 西新宿五丁目駅5分、都庁前駅10分、初台駅15分
📧 nishishinjyuku@deed-gym.com
🆔 @jcr5957l
☎︎ 050 5438 4575
【池袋・目白店】
🏠 東京都豊島区目白1-7-17清幸ビル3F
🚉 雑司が谷駅1分、目白駅駅5分、池袋駅15分
📧 ikebukuromejiro@deed-gym.com
🆔 @974qhpdc
☎︎ 050 5362 1291
【練馬店】
🏠 東京都練馬区練馬1-13-10ダイヤコーポB101
🚉 練馬駅1分
📧 nerima@deed-gym.com
🆔 @665ghdgl
☎︎ 050 5374 7976
【若松河田・早稲田店】
🏠 東京都新宿区若松町24-10シャンベール若松町102B
🚉 若松河田駅3分、早稲田駅10分
📧 wakamatsu@deed-gym.com
🆔 @236ildtz
☎︎ 050 5876 7383
【赤羽店】
🏠 東京都北区赤羽2-24-2東拓ビル壱番館B1
🚉 赤羽駅5分、赤羽岩淵駅8分
📧 akabane@deed-gym.com
🆔 @803srsga
☎︎ 050 7132 6698
【船橋店】
🏠 千葉県船橋市本町2-25-17高橋ビル202
🚉京成船橋駅3分、JR船橋駅5分
📧 funabashi@deed-gym.com
🆔 @114retwq
☎︎ 05071162675
【東銀座・築地店】
🏠 東京都中央区築地4-14-18 妙泉寺ビル104
🚉築地駅5分、築地市場駅5分、東銀座駅7分
📧 h-ginza_tsukiji@deed-gym.com
🆔 @613spyyb
☎︎ 050 3554 3523
【六本木一丁目店】
🏠 東京都港区六本木3-4-6 Kato house 1階
🚉 六本木一丁目駅3分、六本木駅 6分
📧roppongi@deed-gym.com
🆔 @556dsutg
☎︎ 050 3562 8231
・
・
・
