【オススメは鶏肉だけじゃない!?】牛肉の魅力

皆さんこんにちは😄

DEED若松河田・早稲田店です✨

東京オリンピックがついに開催されましたね❗️

お家でオリンピック観戦も良いですが、ジムでのトレーニングもかかさず継続していきましょう💪

さて今週も、DEED若松河田・早稲田店よりお役立ち情報を発信していくのですが、

皆さんは牛肉はよく食べますか❓

ダイエットやトレーニングしている人が食べているお肉といえば、鶏肉のイメージがありますよね💡

ですが牛肉を食べることで、【クレアチンの摂取】や【トリプトファンの摂取】ができます☝️✨

【クレアチンとは】

・筋肉内に貯められているアミノ酸

・摂取目安は1日5g

・瞬間的なパワー発揮が可能

牛肉を食べてクレアチンを摂取することで、筋肉内に貯蔵され、パワー発揮がしやすくなります✨

ですが牛肉だけでクレアチンを5g摂取しようとしたら、1kgの牛肉を食べなければならないので、サプリメントなどの併用がオススメです☝️

【トリプトファンとは❓】

・必須アミノ酸の1つ

・食事から摂取が必須

【セロトニンとは❓】

・三大神経伝達物質と呼ばれる脳内ホルモン

・精神の安定を司り、気分を高揚させる

・「幸せホルモン」と呼ばれる

牛肉などの食べ物から摂取したトリプトファンは、日中は脳内でセロトニンに変化し、夜になると睡眠を促すメラトニンに変化します💡

トレーニング中のやる気UPや、睡眠の質の向上などが見込めるため、食べ物からの摂取が推奨されています❗️

カロリー的な面で見たら、やはり鶏肉の方が良いですが、たまには牛肉を食べてみるのも良いと思います✨

赤身肉などにすれば、資質もカットできるので、ダイエット中でもオススメですよ👌

赤身肉を買いすぎて、金欠になった

DEED若松河田・早稲田店のトレーナーが、皆様のご来店を心よりお待ちしております🔥

是非一度、体験にお越しになってみてはいかがでしょうか❓✨

初回トライアル(60分5,000円 税抜)のご予約お待ちしております‼️

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