皆さんこんにちは😄
DEED若松河田・早稲田店です✨
東京オリンピックがついに開催されましたね❗️
お家でオリンピック観戦も良いですが、ジムでのトレーニングもかかさず継続していきましょう💪
さて今週も、DEED若松河田・早稲田店よりお役立ち情報を発信していくのですが、
皆さんは牛肉はよく食べますか❓
ダイエットやトレーニングしている人が食べているお肉といえば、鶏肉のイメージがありますよね💡
ですが牛肉を食べることで、【クレアチンの摂取】や【トリプトファンの摂取】ができます☝️✨
【クレアチンとは】
・筋肉内に貯められているアミノ酸
・摂取目安は1日5g
・瞬間的なパワー発揮が可能
牛肉を食べてクレアチンを摂取することで、筋肉内に貯蔵され、パワー発揮がしやすくなります✨
ですが牛肉だけでクレアチンを5g摂取しようとしたら、1kgの牛肉を食べなければならないので、サプリメントなどの併用がオススメです☝️
【トリプトファンとは❓】
・必須アミノ酸の1つ
・食事から摂取が必須
【セロトニンとは❓】
・三大神経伝達物質と呼ばれる脳内ホルモン
・精神の安定を司り、気分を高揚させる
・「幸せホルモン」と呼ばれる
牛肉などの食べ物から摂取したトリプトファンは、日中は脳内でセロトニンに変化し、夜になると睡眠を促すメラトニンに変化します💡
トレーニング中のやる気UPや、睡眠の質の向上などが見込めるため、食べ物からの摂取が推奨されています❗️
カロリー的な面で見たら、やはり鶏肉の方が良いですが、たまには牛肉を食べてみるのも良いと思います✨
赤身肉などにすれば、資質もカットできるので、ダイエット中でもオススメですよ👌
赤身肉を買いすぎて、金欠になった
DEED若松河田・早稲田店のトレーナーが、皆様のご来店を心よりお待ちしております🔥
是非一度、体験にお越しになってみてはいかがでしょうか❓✨
初回トライアル（60分5,000円 税抜）のご予約お待ちしております‼️
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