【美味しくて高タンパク】ギリシャヨーグルトってなに?

皆さんこんにちは😄

DEED若松河田・早稲田店です✨

1月も早いもので半月が経ち、年始のバタバタ感も少し落ち着いてきたのではないでしょうか💡
DEED若松河田・早稲田店では、忙しさから疲労感があるお客様が多かった気がします💦
疲労の蓄積は日常生活やトレーニングにも良くないので、適度にオフをとるようにしていきましょう☝️

さて本日もDEED若松河田・早稲田店からお役立ち情報を発信していくのですが、皆さんはギリシャヨーグルトをご存知ですか❓
ギリシャヨーグルトとは、ミルクを温めて水分を取り除いて発酵させたものに対し、ギリシャヨーグルトは、このあとに「水切り」という工程を加えた、少し固めのヨーグルトです❗️

️そんなギリシャヨーグルトがなぜおすすめなのかを見ていきましょう🙋‍♂️

■高いタンパク質量
ギリシャヨーグルトは、一般的なヨーグルトよりもタンパク質の含有量が多い。
また、カゼインプロテインの割合が高いため、6時間~8時間ほどかけてゆっくりとタンパク質が体内に吸収されるため、体内のアミノ酸濃度が高い状態を長時間の維持可能。
筋肉の分解を防ぐことができる。

【タンパク質含有量の違い】

一般的なヨーグルト = 100g当たり約4〜6g
ギリシャヨーグルト = 100g当たり約10〜12g

■ギリシャヨーグルトの選び方

【目的や食べ方にあわせて選ぶ】

・健康維持や糖分のカットを意識してギリシャヨーグルトを食生活に摂り入れるなら、プレーンタイプ
・デザート感覚で食べたい人にはフルーツソースタイプ。ダイエット中、デザートやおやつをやめられない人にもおすすめ

【伝統的製法で作られた商品がおすすめ】
サーモフィラス菌を使ったものが理想的。サーモフィラス菌は、昔から使われてきた乳酸菌で、ブルガリア菌と並び国際規格でも認められているヨーグルトの種菌としても有名。

いかがでしたでしょうか❓✨
朝ごはんやおやつなどにギリシャヨーグルトを追加するだけで、お手軽にタンパク質を補給することができます💪
近くのスーパー、コンビニに売ってますので、是非チェックしてみて下さい❗️

初回トライアル(60分5,000円 税抜)のご予約お待ちしております‼️

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