皆さんこんにちは😄
DEED若松河田・早稲田店です🔥
先週から寒波の影響で都心でもとても寒い日が続きますね🥶
風も強く、若松河田・早稲田店の前の植木も
とても大きく揺れています💦
風邪をひかないように、外出する際は暖かい格好で出かけましょう💡
さて本日も若松河田・早稲田店からお役立ち情報を発信していくのですが、皆さんはトレーニングする時はマシンが多いですか❓
それともフリーウエイトが多いですか🤔
よくどちらがいいの？とお声を頂きます😌
本日はフリーウエイトとマシンのメリットやデメリットについて話していきたいと思います🏃♂️
◆フリーウエイトとは？◆
フリーウエイトとは、バーベルやダンベルなどを使って行うトレーニング。トレーニングを行う人の意思で自由に動かすことができるため、フリーウエイトと呼ばれている。
⚫︎フリーウエイトのメリット
①全身を鍛えることができる
マシンと違いトレーニングを自由に行いやすいため、腕や脚、胸や背中といった幅広い部位のトレーニングが可能。
②目的の場所以外のトレーニングも出来る
身体が不安定な状態でトレーニングを行うため、姿勢維持によって目的以外の筋肉もトレーニングする事が可能になる。
⚫︎フリーウエイトのデメリット
①ケガのリスクがマシンよりも高い
トレーニング中にバランスを取ることが必要になるフリーウエイトは、フォームが崩れたりバランスが崩れやすい。
⚫︎マシントレーニングのメリット
①正しいフォームでのトレーニングが可能
鍛える部位に負荷がかかるように作られているため、初心者でも正しいフォームでトレーニングが可能。身体を固定した状態でのトレーニングのため、安全性も高い。
②重量を扱ったトレーニングが可能
初心者向けの軽量から高重量まで幅広く重量設定することが可能なため、自身に合う負荷を設定して取り組みやすい。
⚫︎マシントレーニングのデメリット
①ジムに行かないと出来ない
ジムやフィットネスクラブに行かないとトレーニング出来ない種目が多く、自宅でできるフリーウエイト比べると不便な点もある。
②ピンポイントでしか負荷を与えられない
いかがでしたでしょうか❓💡
マシンもフリーウエイトも、どちらもメリットデメリットがあります✨
初心者の方なんかはフォームが崩れやすい傾向があるので、マシンでトレーニングするのは効率的かもしれないですね💡
経験者やトレーナーなどの補助者がいれば、フリーウエイトでトレーニングするのもおすすめです❗️
是非どちらともトレーニングで取り入れてチャレンジしてみてください😄
初回トライアル（60分5,000円 税抜）のご予約お待ちしております‼️
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