【摂取が悪ではない❗️】良い脂質と悪い脂質

皆さんこんにちは😄

DEED若松河田・早稲田店です✨

最近は夜と明け方が冷え込むようになってきましたね🥶
特に若松河田・早稲田店の前の道は風も強いの
で、とても寒く感じますね😅
風邪をひかないように、体調管理にはより気をつけましょう❗️

さて、本日もDEED若松河田・早稲田店からお役立ち情報をお届けしていくのですが、皆さん脂質は摂っていますか❓

脂質と聞くとどうしても身体に悪いイメージがあるのではないでしょうか🤔
“良い脂質”と”悪い脂質”を区別して摂取すれば、身体作りにおいてとても強い味方になります💪

■脂肪ってどんな役割?
脂肪と聞くと、「内臓脂肪」や「体脂肪」といったマイナスなイメージがあると思います。ですが、
脂肪には身体を正常に機能させるための重要な役割を担っています❗️

【脂肪の主な役割】
・体内のエネルギー源
・保温(皮下脂肪)
・脳、神経、等の細胞膜の材料

脂質は体内のエネルギー源になるだけではなく、皮下脂肪として体のクッションになる、ホルモンや遺伝子の材料、栄養素の吸収や運搬、体温調整、栄養素の合成や貯蔵などさまざまな役割を持ちます。

身体に摂り入れる脂肪によって、体内での役割も変わってきます。そのため体内では生成できない良い脂質の”必須脂肪酸”の摂取が望ましいのです☝️

■摂取が望ましい脂質
①オメガ3脂肪酸
「αリノレン酸」「DHA」「EPA」
⚫︎効果
・血管拡張作用
・血栓を作りにくくする
・体内で炎症やアレルギー反応の抑制

②オメガ6脂肪酸
「リノール酸」
⚫︎効果
・血中のコレステロール濃度を下げる

③オメガ9脂肪酸
「オレイン酸」
⚫︎効果
・善玉コレステロールを下げずに、悪玉コレステロールだけを下げる
・腸の働きの活性化

上記の良質な脂質は、主に魚類(青魚)、ナッツ、オリーブオイルやごま油等から摂取が可能です❗️

★良質な資質を含むオススメの食品
・青魚、サーモン
・牛肉
・卵
・エゴマ油
・オリーブオイル
・ナッツ類

■避けるべき脂質
・トランス脂肪酸

【摂取することのデメリット】
・過剰摂取により心筋梗塞などの冠動脈疾患が増加する可能性が高くなる。
・肥満やアレルギー性疾患についても関連あり

いかがでしたでしょうか❗️✨
皆さん脂質を一括りに悪いものと思っていませんか⁉️
良質な脂質の摂取は健康上はもちろん、ボディメイクにおいても、とても大切な役割を持っています💡

過剰摂取はカロリーオーバーになり、太ってしまうので、適度な量を守りつつ、良質な脂質の摂取を心がけていきましょう👌

DEED若松河田・早稲田店では、引き続き
初回トライアル(60分5,000円 税抜)のご予約お待ちしております‼️

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