皆さんこんにちは😄
DEED若松河田・早稲田店です✨
最近は夜と明け方が冷え込むようになってきましたね🥶
特に若松河田・早稲田店の前の道は風も強いの
で、とても寒く感じますね😅
風邪をひかないように、体調管理にはより気をつけましょう❗️
さて、本日もDEED若松河田・早稲田店からお役立ち情報をお届けしていくのですが、皆さん脂質は摂っていますか❓
脂質と聞くとどうしても身体に悪いイメージがあるのではないでしょうか🤔
“良い脂質”と”悪い脂質”を区別して摂取すれば、身体作りにおいてとても強い味方になります💪
■脂肪ってどんな役割？
脂肪と聞くと、「内臓脂肪」や「体脂肪」といったマイナスなイメージがあると思います。ですが、
脂肪には身体を正常に機能させるための重要な役割を担っています❗️
【脂肪の主な役割】
・体内のエネルギー源
・保温（皮下脂肪）
・脳、神経、等の細胞膜の材料
脂質は体内のエネルギー源になるだけではなく、皮下脂肪として体のクッションになる、ホルモンや遺伝子の材料、栄養素の吸収や運搬、体温調整、栄養素の合成や貯蔵などさまざまな役割を持ちます。
身体に摂り入れる脂肪によって、体内での役割も変わってきます。そのため体内では生成できない良い脂質の”必須脂肪酸”の摂取が望ましいのです☝️
■摂取が望ましい脂質
①オメガ3脂肪酸
「αリノレン酸」「DHA」「EPA」
⚫︎効果
・血管拡張作用
・血栓を作りにくくする
・体内で炎症やアレルギー反応の抑制
②オメガ6脂肪酸
「リノール酸」
⚫︎効果
・血中のコレステロール濃度を下げる
③オメガ9脂肪酸
「オレイン酸」
⚫︎効果
・善玉コレステロールを下げずに、悪玉コレステロールだけを下げる
・腸の働きの活性化
上記の良質な脂質は、主に魚類(青魚)、ナッツ、オリーブオイルやごま油等から摂取が可能です❗️
★良質な資質を含むオススメの食品
・青魚、サーモン
・牛肉
・卵
・エゴマ油
・オリーブオイル
・ナッツ類
■避けるべき脂質
・トランス脂肪酸
【摂取することのデメリット】
・過剰摂取により心筋梗塞などの冠動脈疾患が増加する可能性が高くなる。
・肥満やアレルギー性疾患についても関連あり
いかがでしたでしょうか❗️✨
皆さん脂質を一括りに悪いものと思っていませんか⁉️
良質な脂質の摂取は健康上はもちろん、ボディメイクにおいても、とても大切な役割を持っています💡
過剰摂取はカロリーオーバーになり、太ってしまうので、適度な量を守りつつ、良質な脂質の摂取を心がけていきましょう👌
DEED若松河田・早稲田店では、引き続き
初回トライアル（60分5,000円 税抜）のご予約お待ちしております‼️
⬇️⬇️⬇️
@deed_gym.tokyo
【東新宿店】
🏠 東京都新宿区大久保1-1-45新宿セントラルハイツ203
🚉 東新宿駅1分、新宿三丁目駅10分、新宿駅15分
📧 h-shinjyuku@deed-gym.com
🆔 @arw2662h
☎︎ 050 5361 1095
【新宿御苑・四谷三丁目店】
🏠 東京都新宿区四谷4-28-6-6F
🚉 新宿御苑前駅5分、四谷三丁目駅5分、新宿三丁目駅12分
📧shinjyukuyotsuya@deed-gym.com
🆔 @rcz2943r
☎︎ 050 5361 1096
【西新宿店】
🏠 東京都新宿区西新宿4-17-5T&KビルディングB1
🚉 西新宿五丁目駅5分、都庁前駅10分、初台駅15分
📧 nishishinjyuku@deed-gym.com
🆔 @jcr5957l
☎︎ 050 5438 4575
【池袋・目白店】
🏠 東京都豊島区目白1-7-17清幸ビル3F
🚉 雑司が谷駅1分、目白駅駅5分、池袋駅15分
📧 ikebukuromejiro@deed-gym.com
🆔 @974qhpdc
☎︎ 050 5362 1291
【練馬店】
🏠 東京都練馬区練馬1-13-10ダイヤコーポB101
🚉 練馬駅1分
📧 nerima@deed-gym.com
🆔 @665ghdgl
☎︎ 050 5374 7976
【若松河田・早稲田店】
🏠 東京都新宿区若松町24-10シャンベール若松町102B
🚉 若松河田駅3分、早稲田駅10分
📧 wakamatsu@deed-gym.com
🆔 @236ildtz
☎︎ 050 5876 7383
【赤羽店】
🏠 東京都北区赤羽2-24-2東拓ビル壱番館B1
🚉 赤羽駅5分、赤羽岩淵駅8分
📧 akabane@deed-gym.com
🆔 @803srsga
☎︎ 050 7132 6698
【船橋店】
🏠 千葉県船橋市本町2-25-17高橋ビル202
🚉京成船橋駅3分、JR船橋駅5分
📧 funabashi@deed-gym.com
🆔 @114retwq
☎︎ 05071162675
