皆さんこんにちは😄
DEED若松河田・早稲田店です✨
先週は中頃にとても寒い日がありましたね🥶
風邪ひいたり体調崩されてないでしょうか❓💦
朝方なども冷え込む日が増えてきたので、寒さ対策にも気を配っていきましょう💪
さて本日もDEED若松河田・早稲田店からお役立ち情報を発信していきますが、皆さんはシナモンは摂取しますか❓✨
シナモンと聞くとお菓子などの甘いデザート関連を想像するかと思いますが、実はダイエットやボディメイクにもとても効果があるのです☝️
本日は”シナモン”についてお話ししていきます💨
◆シナモンとは？
ニッケイ属クスノキ科の樹木の内皮から作られる香辛料。
基本的にはセイロン種とカシア種の2種類があり、一般的にスーパーなどで販売されているシナモンは大半がカシア種。
カシア種はセイロン種と比較して肝臓に負担を与えるクマリンという物質の含有量が多いため、多量摂取することで肝臓に悪影響を及ぼす可能性もある。
◆シナモンの効果
⚫︎コレステロール値と中性脂肪値の値の改善効果
⚫︎インスリン抵抗際の改善
⚫︎免疫の増強、抗菌効果あり
●整腸効果
シナモンには鉄分、カリウム、カルシウム、ビタミンやポリフェノールも含まれる。
ダイエット中に失われがちな様々な栄養素を確保しながら、整腸効果をうまく活用し、中性脂肪減少や血糖値のコントロールをするなど様々なダイエット効果を得ることが可能。
◆主な摂取量
推奨摂取量は1日当たり1〜6g。
シナモンはこの推奨量よりも多く摂取しすぎても、シナモンに含まれる「クマリン」という成分によって肝障害を引き起こす可能性があるため、多量摂取は望ましくない。
クマリンは感受性の高い人では比較的少量でも治癒可能な肝臓障害を引き起こす場合があると言われているため、個人にあった量を摂取することが望ましい。
いかがでしたか❓✨
シナモンはなかなか使い慣れない、普段から摂取はしていない商品かもしれませんが、健康効果やダイエット効果が非常に高いことがご理解いただけたかと思います🤔
あくまでサポート的な役割のため、まずはタンパク質や炭水化物などを適度に摂取して、いつものご飯に追加で足してみたりして是非シナモンも摂取してみてください💡
初回トライアル（60分5,000円 税抜）のご予約お待ちしております‼️
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