【意外な効果!?】炭酸水と筋トレの関係

皆さんこんにちは😄

DEED若松河田・早稲田店です✨

8月ももう後半ですね💡
近日は雨の影響もあるのか涼しい日が続いていて、夏が終わってしまいそうで少し寂しい気持ちもありますね😅

季節の変わり目の風邪には注意していきましょう☝️

さて本日もDEED若松川田・早稲田店からお役立ち情報を発信していきますが、皆さんは炭酸水を飲むことはありますか❓

健康を意識して飲んでいる女性も多いのではないかと思います💡

また運動中に水分を摂ることは常識であり、トレーニング中にはスポーツドリンクや水、EAA等のアミノ酸飲料、トレーニング後にプロテインなどを活用している方も多いのではないかと思います❗️

炭酸水も実は筋トレしている人にとってメリットがいくつかあるのです💡
本日は炭酸水についてご説明していきます💨

◆筋トレにおける炭酸水が与えるメリット

⚫︎炭酸ガスによる疲労回復
筋トレ時には、疲れの元となる成分である乳酸が溜まっていく。
乳酸を溜めすぎるととても疲労感を感じてしまうが、乳酸は重炭酸を加えることで化学反応を起こして尿へと変化する。尿として排出されることによって、疲労回復が促進される。

◆炭酸水のベストな飲むタイミング
炭酸水は疲労回復を期待できる効果もあるが、飲むタイミングを間違えればデメリットにもなってしまう。

1番ベストなタイミングはトレーニング後である。筋トレ後に炭酸水を飲むことで、乳酸が尿として変化し、外部に排出されることで早い疲労回復効果が期待できる。
トレーニング中やトレーニング前に飲んでしまうと、膨満感によって胃の不快感や吐き気に繋がってしまう。

いかがでしたでしょうか⁉️
疲労回復が早まれば、筋トレの効率も上がりそうですね💪
ですが一方で、膨満感によって適切な水分や栄養が摂れなくなっても本末転倒になってしまいます💦

無理のない範囲で試してみて下さい✨

初回トライアル(60分5,000円 税抜)のご予約お待ちしております‼️

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