【あなたはいつ行ってる❓】有酸素運動を取り入れるタイミング

皆さんこんにちは😄

DEED若松河田・早稲田店です✨

皆さんゴールデンウィークはお出かけされてましたか❓
それともお家でゆっくりでしたか😄

若松河田周辺は、男性女性どちらも人通りは少なくなっていたような気がします🤔

食べ過ぎて少し太ってしまい、そろそろダイエットを、、、という女性も多いのではないでしょうか⁉️

そんな皆さんに本日はダイエットに関する情報をお伝えいたします🙇‍♂️

皆さんは普段普段どんなタイミングで有酸素運動をしていますか❓

やはり減量やダイエットというと食事管理と有酸素運動をする方が多いと思います🏃‍♂️
その中で、「朝一の有酸素運動が良い!」「空腹時の有酸素運動が痩せやすい!」などの意見をよく見るかと思います💡

情報が多くて何が正しいのかわからなくなっている方もいるかと思いますので、本日は改めて有酸素運動のタイミングについてお話ししていきます❗️

◆朝一のタイミング

朝は仕事前の時間などと、時間が作りやすいのでおすすめ。
朝に運動する事で交感神経が活発になる。それによって代謝が上がった状態で1日を過ごすことが可能。

起床直後はNG。寝起きは体温も低く血管が収縮した状態にあるため、心筋梗塞や脳梗塞のリスクも上がる。

起床後すぐ等の極端な空腹時の運動は注意が必要。
血液中の糖分が少ない空腹時に運動をすると、眩暈を起こしたり、集中力が落ち怪我に繋がる危険性が高まる。

◆昼のタイミング
交感神経が活発に働いているため日中の運動も良い。
運動をして血液中の糖を代謝することで、血糖値が下がり食後の眠気なども冷め仕事にも集中しやすくなる。

お昼休みなどの食後の短い時間での運動はNG。
消化にエネルギーを使っているため、消化不良を引き起こしたり気分が悪くなってしまう場合もある。

◆夕方以降のタイミング
夕方の時間帯も昼と同じで交感神経が活発に働いているため、運動に向いている。

夜遅くになるにつれて交感神経が副交感神経に切り替わっていく。
就寝前3時間以内などに激しい運動を行うと、交感神経が活性化し睡眠の質が悪くなってしまいうため、夜遅くの運動はおすすめではない。

いかがでしたでしょうか🤔

筋トレや有酸素運動もそれぞれタイミングは違うかと思います💡

朝一の空腹時の有酸素に関しては、エネルギーとして使われるブドウ糖と脂肪のうちブドウ糖が不足している状態のため、脂肪が燃焼しやすいという意見もあります❗️

ただ空腹時は眩暈が起きたり怪我しやすかったりと危険性もあります⚠️
また、空腹時の運動は筋肉の分解も進めてしまうのです😰

朝一に運動するときは、プロテインやEAA等のアミノ酸を飲んでから行うと、筋分解も引き起こさずに脂肪を燃焼できるかと思います✨

ぜひ皆さんも試してみて下さい💪

初回トライアル(60分5,000円 税抜)のご予約お待ちしております‼️

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