こんにちは！DEED若松河田•早稲店トレーナーの村井です！
最近SNSやネット広告で何かと「HMB」というサプリメントを目にする機会が多くなりましたね！
ただこのHMBが一体どんなサプリメントなのかご存知の方はそう多くないのではないでしょうか💡
今回はHMBにの効果について見ていきたいと思います！
・どんな成分？
HMBは必須アミノ酸の一つ、ロイシンの体内における代謝産物です。
つまりHMBは、ロイシンが筋肉や肝臓で代謝されることによって生み出される成分なのです。
ちなみにHMBは正式名を、「β-Hydroxy-β-MethylButyrate(ベータ・ヒドロキシ・ベータ・メチル酪酸)」と言います。何とも覚えづらいですね😅
・どんな効果があるの？
HMBには主に「筋合成の促進」と「筋分解の抑制」という二つの役割があります！
HMBには筋合成のスイッチとなるmTORとよばれるシグナル伝達経路を活性化させる作用があります。
また分解の抑制については、筋分解を促すユビキチン・プロテアソーム系という伝達経路があり、HMBはこの伝達経路のスイッチをOFFにすることで、筋タンパクの分解を抑制するという作用もあります。
最後に、HMBには筋合成促進と分解の抑制という効果があり、少量でも筋合成効果をもつロイシンの約20倍の摂取量に相当すると言われています。近年非常に注目が集まっているサプリメントで、特に身体作りを真剣に行う人にオススメです！
いかがでしたか？
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