こんにちは！
桜が満開を迎えいよいよ春らしい季節になってきたましたね！🌸
突然ですがみなさんは日頃ストレッチされていますか？？
DEEDではトレーニングの前後でお客様にストレッチを行わせて頂くのですが、トレーニングの前にストレッチする事は怪我の防止や関節の可動域を広げる目的でウォーミングアップとして一般的には良い事と言われストレッチています💡
ストレッチは大きく3つに分けられています。
・静的ストレッチ
筋肉を伸ばしたままで数十秒静止するストレッチ
・動的ストレッチ
筋肉を動かしながら緩めていくストレッチ
・PNF
リハビリ等で用いられ、脳神経と筋肉のつながりを活性化させていくストレッチ療法
この中で、一つ目の静的ストレッチをトレーニング前に行い過ぎると、最大筋力を低下させてしまったり、可動域が広がりすぎて逆に怪我につながりやすくなったりと、トレーニングのパフォーマンスを低下させてしまうという研究結果が報告されているんです💡
対照的に、動きを伴った動的ストレッチは程よく血流を促進し、ウォーミングアップとしての効果が高く、トレーニング前のストレッチとして適していると言われています☝️
トレーニング前に静的ストレッチを行う場合は伸ばし過ぎには注意して、動的ストレッチも取り入れていくと良いですね！💪
Deedのパーソナルトレーニングでは毎回トレーニング前にしっかりとお客様の身体の状態を確認しながら、適切なストレッチを実施させて頂いておりますので、ご安心ください💪
新宿、東新宿、新宿御苑、四谷三丁目、西新宿、池袋、目白、雑司ヶ谷駅近、練馬、若松河田、赤羽のパーソナルジムをお探しの方
トレーニング未経験の方
週1でも変化を出したい方
駅近のジムをお探しの方
ぜひ、DEEDしましょう！！
パーソナル初回トライアル（60分5,500円 税込）のご予約お待ちしております‼️
⬇️⬇️⬇️
.
@deed_gym.tokyo
都内7店舗展開中
【東新宿店】
🏠 東京都新宿区大久保1-1-45新宿セントラルハイツ203
🚉 東新宿駅1分、新宿三丁目駅10分、新宿駅15分
📧 h-shinjyuku@deed-gym.com
🆔 @arw2662h
.
【新宿御苑・四谷三丁目店】
🏠 東京都新宿区四谷4-28-6-6F
🚉 新宿御苑前駅5分、四谷三丁目駅5分、新宿三丁目駅12分
📧shinjyukuyotsuya@deed-gym.com
🆔 @rcz2943r
.
【西新宿店】
🏠 東京都新宿区西新宿4-17-5T&KビルディングB1
🚉 西新宿五丁目駅5分、都庁前駅10分、初台駅15分
📧 nishishinjyuku@deed-gym.com
🆔 @jcr5957l
.
【池袋・目白店】
🏠 東京都豊島区目白1-7-17清幸ビル3F
🚉 雑司が谷駅1分、目白駅駅5分、池袋駅15分
📧 ikebukuromejiro@deed-gym.com
🆔 @974qhpdc
.
【練馬店】
🏠 東京都練馬区練馬1-13-10ダイヤコーポB101
🚉 練馬駅1分
📧 nerima@deed-gym.com
🆔 @665ghdgl
・
【若松河田・早稲田店】
🏠 東京都新宿区若松町24-10シャンベール若松町102B
🚉 若松河田駅3分、早稲田駅10分
📧 wakamatsu@deed-gym.com
🆔 @236ildtz
【赤羽店】
🏠 東京都北区赤羽2-24-2英ビルB1
🚉 赤羽駅5分、赤羽岩淵駅8分
📧 akabane@deed-gym.com
🆔 @803srsga
☎︎ 05071326698
personaltraininggym#パーソナルトレーニングジム#東新宿パーソナルトレーニングジム#東新宿パーソナルトレーニングジム#新宿パーソナルジム#新宿三丁目パーソナルジム#新宿御苑パーソナル#三丁目パーソナル
deed#新宿区#新宿御苑#shinjukugyoen#四谷#yotsuya#東京#tokyo
workout#ワークアウト#weighttraining#筋トレ#bodymake#肉体改造#diet#ダイエット#筋トレ女子
フィットネス女子
