ストレッチの種類と注意点

こんにちは!

桜が満開を迎えいよいよ春らしい季節になってきたましたね!🌸

突然ですがみなさんは日頃ストレッチされていますか??

DEEDではトレーニングの前後でお客様にストレッチを行わせて頂くのですが、トレーニングの前にストレッチする事は怪我の防止や関節の可動域を広げる目的でウォーミングアップとして一般的には良い事と言われストレッチています💡

ストレッチは大きく3つに分けられています。

・静的ストレッチ

筋肉を伸ばしたままで数十秒静止するストレッチ

・動的ストレッチ

筋肉を動かしながら緩めていくストレッチ

・PNF

リハビリ等で用いられ、脳神経と筋肉のつながりを活性化させていくストレッチ療法

この中で、一つ目の静的ストレッチをトレーニング前に行い過ぎると、最大筋力を低下させてしまったり、可動域が広がりすぎて逆に怪我につながりやすくなったりと、トレーニングのパフォーマンスを低下させてしまうという研究結果が報告されているんです💡

対照的に、動きを伴った動的ストレッチは程よく血流を促進し、ウォーミングアップとしての効果が高く、トレーニング前のストレッチとして適していると言われています☝️

トレーニング前に静的ストレッチを行う場合は伸ばし過ぎには注意して、動的ストレッチも取り入れていくと良いですね!💪

Deedのパーソナルトレーニングでは毎回トレーニング前にしっかりとお客様の身体の状態を確認しながら、適切なストレッチを実施させて頂いておりますので、ご安心ください💪

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パーソナル初回トライアル(60分5,000円 税抜)のご予約お待ちしております‼️

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