筋トレしない日にもプロテインを摂るべき?

みなさんこんにちは! 

今週は冬の寒さがまた戻ってきたような1週間でしたが体調は大丈夫でしたか??

2月もいよいよ終わりを迎え少しずつ春の気配が感じられる時期となってきましたね。

今日のテーマはお客様からよく聞かれる「筋トレをしない日にもプロテインは飲んだ方がいいの?」という質問に答えていこうと思います!

結論からいうと、

ぜひ飲んでください!

主な理由は2つあります。

①筋トレしてない日に筋肉はつくられている

しっかりとトレーニングをすると筋肉が回復するまでに2〜3日は必要とします。またこの期間に筋肉は発達していく為、筋肉の材料となるタンパクが足りてないとせっかくのトレーニングの効果を十分に得られない状態となってしまいます😱タンパク質は体のリカバリーになる栄養素だからこそ、筋トレをしていない日も意識して摂取する必要があるのです💡

もちろん、食事でバランス良く必要な十分量のタンパク質を摂取できていれば問題ありませんが、プロテインであれば気軽に摂取できますね。

②タンパクは摂り溜めできない。

1回の摂取で体が吸収できるタンパク質の量は決まっています。
一度にたくさんタンパク質を摂ったからといって、全てのタンパク質が使われるわけではありません!

必要分以上にタンパク質を摂っても、脂肪として蓄積されてしまったり、尿として排出されてしまったりします。

筋トレする日にたくさん摂ったからといって良いというわけではなく、しない日にはちゃんとその日にタンパク質をとる必要があるんです!

では、筋トレしない日はどんなタイミングでプロテインを摂ると良いでしょう??

間食、または食事の置き換えとして利用するのがオススメです!

食事だけで一日に必要なタンパク質を賄うのが大変な方の間食として取り入れたり、カロリーを制限している方が効率よくタンパク質を摂取したりするのにプロテインは役立ちます!

以上のことから、トレーニングをしていない日にもプロテインを飲んで日々タンパク質をしっかりを摂るようにする事が身体作りにとって大切といえます💡


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