EAAとBCAAの違いは何？？？
最近やっと涼しくなってきましたね🌪️
若松河田の駅や早稲田の駅でも長袖やパーカーの人が増えてきましたね！
さて今回はよくトレーニングの現場で質問をいただくトレーニング中の飲み物やサプリメント
EAAとBCAAについてです💡
EAAとBCAAは簡単に説明するとアミノ酸です🙆
アミノ酸はざっくり言うとタンパク質の成分が薄いものと捉えてもらっていいでしょう🙆♂️
簡単に説明していくと
BCAAは3種類の必須アミノ酸が入っていて、トレーニングや運動中などに筋肉が疲労した際に、筋分解などが抑えられ、脳内のセロトニンという物質を減らす効果があるので、集中力が持続しやすくなります。
必須アミノ酸が全て含まれていないため、トレーニング前にタンパク質をしっかりと取っていないと効果が弱いことがあります💦
しかし、EAAなら必須アミノ酸が全て入っているので、EAAを飲むだけで大丈夫です💡
デメリットをあげるなら、EAAはトリプトファンという必須アミノ酸が脳内でセロトニンになってしまうので集中力が切れてしまうことがあります😭
また、EAAだとBCAAそのものの配合が少し少ないので用途によって使い分けてあげるのが一番良いと思います💪
簡単にまとめると。。。
✅EAA
⭕️メリット
必須アミノ酸が全て入っているからEAAのみでもあまり問題はない。
BCAAも摂取できる。
❌デメリット
トリプトファンが含まれているので集中力が落ち安くなる。
BCAAそのものの量が少ない
✅BCAA
⭕️メリット
セロトニンを減らして精神的な疲労を緩和してくれる。
筋肉の分解を抑制。
❌デメリット
必須アミノ酸が3種類なので、カラダへの効果が弱い事がある。そなためトレーニング前後でたんぱく質や糖質の摂取が必須。
あくまでもしっかりと正しい量の食事をしていることが前提になるので気をつけてください🙆♂️
このようにDEED若松河田・早稲田店では正しいサプリメントや栄養も指導させてもらっております！
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