体調を整える方法は？？？筋トレ？？？
気温が一向に下がりませんね、、、
やっとクーラーを消せるかと思いきや、結局暑いまま、、、😭
若松河田駅や早稲田の駅でも朝と夜でかなり服装が違う感じが。。。
そして結局暑いのか寒いのかよくわからなくてジムのクーラーをつけるのか消すのかなんとも言えない感じです。。。笑
これだけ寒暖差が大きすぎと普通に過ごしているだけなのに、なぜか体調が悪くなるなんてことも…😭
そこで、今日はトレーニングの内容から少し変更して、体調の管理の方法について説明していきます🙆♂️
まず前提として、基本的に人の体調を整えるには大きく3つがあります💪
✅睡眠
✅食事
✅体温
この３つがとても大切になってきます🙆♂️
この3つのどれか2つが大きく欠如すると体調を崩しやすくなると言われいて、逆にこの3つを整えるだけでかなり体調が安定します💡
この3つの効果をさらに促進してくれるのが、筋力トレーニングなんですが、今日はサプリメントに頼ってみたいと思います🙆♂️
基本的には免疫力を上げてくれるサプリメントです！
その名も『グルタミン』❗️❗️❗️
グルタミンの主な働きは、免疫力を高める細胞を作ることです💪
また、摂取量は最低でも5gは摂取する必要があると言われています⭕️
タンパク質と同じで多く摂る分には問題ないので6~8gを目安に摂取してみてください💪
グルタミンはあくまで、補助的な役割なので基本は
睡眠
食事
体温
の3つをしっかりと気をつけてください💡
サプリメントではなく豚肉などから摂取することも可能であり、基本的には食事から摂取するだけで十分ですが、減量中などでカロリーが多く取れない、時間がない人などはサプリメントで摂取することをおすすめします🙆♂️
しかし何度も言いますが、基本的には睡眠が取れないとダメなのでしっかり7時間は寝てください。笑
このように、DEED若松河田・早稲田店ではパーソナルトレーニング以外にも、このような生活のお手伝いになる事などもお伝えしています❗️
初回トライアル（60分5,500円 税込）のご予約お待ちしております‼️
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