プロテインを飲んだら太らないけど、、、？
最近は メディアや色々な芸能人、インフルエンサーの皆様のおかげで、プロテインを飲んだら「太る！！！」をいっている人はかなり減ってきました🙆♂️
また女性の方の場合の『マッチョになってしまう！」もかなり効かなくなりました🙆♂️
では正しいプロテインのはどのくらいでしょうか？？？
プロテインを飲んで太ってしまう、またはムキムキになってしまうなどのイメージがあるは最近もうないと思われています。
では1日に人間の筋肉が分解されないように必要なタンパク質の量は
男性
体重×2倍
女性
体重×1.5倍
が必要と言われています🤩
「日本人の平均的な吸収量での話なので、欧米の人はもっと必要かもしれません😅」
具体的な数値で言うなら体重が60kgの人なら1日男性120g であり、
女性の場合も90g取らなければなりません！
ちなみに牛肉などで取ろうとすると100gでタンパク質が約20gに対して脂質も20g近くなってしまいます。
さらにタンパク質が大きく不足すると、肌荒れなどの症状も出てしまいます😅
これらのことを防ぐために、タンパク質をしっかりと摂取する際に、プロテインはとてもよいアイテムになります！
今現在プロテインは、多くの味が出ており昔に比べてかなり美味しく飲みやすいプロテインを多く開発されているので、ぜひ一度お試しください✨
DEED若松河田・早稲田店はパーソナルトレーニングの他にこのようなタンパク質の正しい取り方等の、栄養学の面もご指導させてもらっております☺️
早稲田駅や若松河田駅の近くでパーソナルジムをお探しの際は是非ご利用ください💪
初回トライアル（60分5,000円 税抜）のご予約お待ちしております‼️
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