セルライトが太ももやお腹、お尻にできると嫌なものですよね。見た目はボコボコですし、あまり美しいとはいえません。このセルライトができる原因とは一体何なのでしょうか？できてしまう流れと原因・注意点をまとめました。
・運動不足が原因に。
運動不足になってしまうと、セルライトが増える原因となってしまいます。定期的に筋力に負荷ををかけていかないと、だんだんと衰えていく一方ですし、基礎代謝も低くなってしまうので、脂肪が溜まりやすくなります
代謝を上げるには筋肉量のアップと日ごろの運動がおすすめです！特にウォーキングなどの有酸素運動を取り入れることでダイエット効果もあり、セルライトの原因を除去することもできます！
・睡眠不足になっていませんか？
睡眠不足になると、痩せると思われがちですが、実は太ります。
寝不足が続くと自律神経が乱れてきて、代謝機能が低下し、その事によってセルライトが出来やすい体質になってしまいます😣
自律神経を乱すとセルライトの原因にもなりますが、健康にも大きく影響してしまうので、睡眠不足には気をつけましょう💡
・やはり食生活はセルライトに直結！
脂肪分が多い食事ばかりしていると血中コレステロールが増えてきて、さらに脂肪が溜まってくると血行が悪くなるのでセルライトが増えていきます。ある程度の脂肪分は必要ですが、摂取過多になると原因となります😶
また、添加物や保存料が多く使われている食品は太りやすくなるといわれていますので、無添加の食品を摂取することが望ましいでしょう
すべて無添加というのも難しいですが、気をつける意識があるだけで全然変わってきます。
・むくみが圧迫する
運動不足やしょっぱいものを食べ過ぎる、立ち仕事が多く、座りっぱなしなどの原因で血管やリンパ管が圧迫され、余分な水分や老廃物が流れずにつまってしまうと、酸素や栄養素の流れをを止めてしまうことで、代謝が悪化します。そして、溜まった老廃物や余分な水分が脂肪細胞に付着してしまいセルライトができてしまいます😢
セルライトの原因の代謝の悪さが多いです。血行不良もむくみも代謝の悪さが原因なので、ボコボコのセルライトを作らないためにも、日ごろから代謝を上げる必要がありますね！
筋トレでセルライトは落ちるか？
セルライトができて気になっている部位の筋トレをすれば、その部分の脂肪が燃焼されて減少するのでセルライトが目立たなくなってきます😌
さらに筋肉がつくと代謝も良くなるので、セルライトのもう一つの原因となる老廃物も排出されやすくなり、新たなセルライトができにくくなります👍
セルライトとは皮下脂肪が肌の表面にボコボコと目立ってしまっている状態を指します💦
脂肪細胞が何らかの原因で代謝が悪くなり排出されなかった老廃物と混ざり合って肥大化するとボコボコと目立ちやすくなるのです💧
セルライトができるのは脂肪細胞の肥大化が原因ですので、脂肪細胞を小さくすればセルライトも目立たなくなりまし、逆にできてしまって気になっている部位を筋トレすればだんだんセルライトも目立たなくなります😉
さらに筋肉がつくと代謝も良くなるので、もう一つの原因となる老廃物も排出されやすくなって、新たにセルライトができにくくなります😗
さらに筋トレ以外にもセルライト対策に効果的な方法があります💡
まずは食事制限から！
脂肪になりやすい糖質と脂質を食べすぎないようにして、野菜や肉が中心の食事を摂り、特にセルライトの原因となる老廃物を体外へ排出してくれるカリウムなどのミネラルや食物繊維は積極的に食事に取り入れましょう！
また筋トレだけでなく脂肪を燃焼させるためにウォーキングやジョギングなど有酸素運動を取り入れるのも、セルライトを目立たなくするのに良いでしょう👍
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