こんにちは！DEED若松河田・早稲田店です！
身体作りの為にプロテインを飲まれている方は多いかと思います！
多くのパーソナルトレーニングジムでも効率的なタンパク質の摂取の為にプロテインを推奨している所はたくさんあります。
プロテインは食品を原材料に作られているのですが、今回はあまり知られていない変わったプロテインをご紹介していきたいと思います💡
①ビーフプロテイン
その名の通り、牛肉から作られたプロテインです。
近年注目されはじめているビーフプロテインには、一体どのような効果が期待できるのでしょうか？
消化スピードは牛肉の1/10
食品の中でもトップクラスのタンパク質含有量を誇る牛肉は、筋トレ中の食事にピッタリの食材です。
また、タンパク質の吸収や筋肉の持久力を支える“ビタミンB群”、血液の生産に欠かせない“鉄分”、筋繊維の回復や男性ホルモンの活性化に効果的な“亜鉛”といった栄養素も豊富に含まれています。
しかし、牛ステーキなどを食べた場合に消化・吸収にかかる時間は最低でも5時間以上。
その点、ビーフプロテインなら、1時間程度で消化・吸収されると言われています。
また、タンパク質を始めとする牛肉の栄養素を効率良く吸収できるだけではなく、脂肪やコレステロールを心配しなくて良いのもメリットのひとつです。
②ピープロテイン
ピープロテインは、主に黄色エンドウ豆から作られたプロテインです。プロテインに使われる大豆、ホエイやカゼインの牛乳に対して、アレルギーを持つ方もいると思いますが、エンドウ豆はアレルギーが低いと考えられており、幅広い人が活用できるプロテインとして注目されています。
味は、エンドウ豆特有の風味があり、飲みにくさを感じる人がいるかもしれません。飲みにくいと感じたときは、水ではなく牛乳や豆乳などと合わせてみるのもおすすめです。
③エッグプロテイン
エッグプロテインは動物性のプロテインで、卵を原料に作られたタンパク質です。
卵の白身の部分は、タンパク質が豊富で筋肉の増強や肥大をしていくために非常に効果的です。その白身成分をプロテインにしたものとなります。また、ホエイプロテインに比べて脂質が少ない低脂肪プロテインで、乳糖が含まれていないのが特徴です。また、筋肉の損傷した箇所にアミノ酸を運搬するのに欠かせない成分である「アルブミン」を含んでいるのも特徴です。
いかがでしたか？💡
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