トレーニング中に糖質を摂るメリット

こんにちは!DEED若松河田・早稲田店です。

今回はトレーニング中の糖質摂取の重要性についてお話ししたいと思います💡

筋トレの効果を最大化させる上で糖質の摂取は非常に重要となってきます。

しかし近年では「糖質制限ダイエット」という言葉が流行っているように、糖質=太るといったイメージが先行してしまい、筋トレを行うトレーニーの方からも食事における炭水化物の摂取を避けるようにしているという話もよく耳にします。

糖質は正しい方法で摂取すれば、筋トレ効果をアップさせることができます!

糖質とは炭水化物の一部で、脂質やタンパク質と並び私たちの身体に必要不可欠な3大栄養素の一つです。

また糖質もさらに細かく分類することができ、単糖類・小糖類・多糖類などがあります。単糖類は文字通り一つの糖から構成されており、消化吸収が速いことを意味します。

三大栄養素にも数えられる糖質は、身体を動かすエネルギーの源としての役割を持っており、私たちの生命維持において必要不可欠です。

加えて脳や神経を動かすエネルギー源としては唯一無二です。

「糖質=太る」というのは悪いイメージで、実際には全ての人間の身体活動の基礎となっているのです。

そしてトレーニング中はたくさんエネルギーを必要するので、筋肉や肝臓に蓄えられているグリコーゲン(糖質を原料とする物質)が大量に消費されるのですが、糖質が不足してしまった場合に後半での追い込みの効率が低下してしまいます。

これを防ぐ為に、オススメとしては粉末状の糖質のサプリメントも利用して水分補給と共にこまめに糖質も補給することです!

長時間トレーニングを行う場合はしっかり栄養補給も考慮することで、より高いパフォーマンスを発揮する事ができます!

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