トレ前ストレッチの注意点

DEED若松河田店です!

トレーニングの前にストレッチする事は怪我の防止やウォーミングアップとして一般的には良い事と言われています💡

ですが、やり方によってはトレーニングのパフォーマンスを低下させてしまう恐れがあるんです❗️😨

ストレッチは大きく3つに分けられています。

・静的ストレッチ

筋肉を伸ばしたままで数十秒静止するストレッチ

・動的ストレッチ

筋肉を動かしながら緩めていくストレッチ

・PNF

リハビリ等で用いられ、脳神経と筋肉のつながりを活性化させていくストレッチ療法

この中で、一つ目の静的ストレッチをトレーニング前に行い過ぎると、最大筋力を低下させてしまったり、可動域が広がりすぎて逆に怪我につながりやすくなったりと、トレーニングのパフォーマンスを低下させてしまうという研究結果が報告されているんです💡

対照的に、動きを伴った動的ストレッチは程よく血流を促進し、ウォーミングアップとしての効果が高く、トレーニング前のストレッチとして適していると言われているので、トレーニング前には筋肉を伸ばし続ける静的ストレッチではなく、動的ストレッチを行うようにしましょう!💪

Deedのパーソナルトレーニングでは毎回トレーニング前にしっかりとお客様の身体の状態を確認しながら、適切なストレッチを実施させて頂いておりますので、ご安心ください💪

ぜひ、DEEDしましょう!!

.

.

✅首都圏9店舗展開中

【東新宿店】

🏠 東京都新宿区大久保1-1-45

新宿セントラルハイツ203

🚉 東新宿駅1分、新宿三丁目駅10分

☎︎ 050 5361 1095 

【新宿御苑・四谷三丁目店】

🏠 東京都新宿区四谷4-28-6-6F

🚉 新宿御苑前駅5分、四谷三丁目駅5分

☎︎ 050 5361 1096

【西新宿店】

🏠 東京都新宿区西新宿4-17-5

T&KビルディングB1

🚉 西新宿五丁目駅5分、都庁前駅10分

☎︎ 050 5438 4575

【池袋・目白店】

🏠 ‪東京都豊島区目白1-7-17清幸ビル3F‬

🚉 ‪雑司が谷駅1分、目白駅駅5分

☎︎ 050 5362 1291

【練馬店】

🏠 東京都練馬区練馬1-13-10

ダイヤコーポB101

🚉 練馬駅1分

☎︎ 050 5374 7976

【若松河田・早稲田店】

🏠 東京都新宿区若松町24-10

シャンベール若松町102B

🚉 若松河田駅3分、早稲田駅10分

☎︎ 050 5876 7383

【赤羽店】

🏠 東京都北区赤羽2-24-2東拓ビル壱番館B1

🚉 赤羽駅5分、赤羽岩淵8分

☎︎  050 7132 6698

【船橋店】

🏠 千葉県船橋市本町2-25-17高橋ビル202

🚉京成船橋駅3分、JR船橋駅5分

☎︎ 050 7116 2675

【東銀座・築地店】

🏠 東京都中央区築地4-14-18 妙泉寺ビル104

🚉築地駅5分、築地市場駅5分、東銀座駅7分

📧 h-ginza_tsukiji@deed-gym.com

🆔 @613spyyb

☎︎ 050 3554 3523

2022年10月
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31  

最近の記事