足首痩せの極意

こんにちは!DEED若松河田•早稲田店です!

今回は女性のお客様からよく聞かれる足首を細くするにはどうしたらよいですか?という質問について考えていきたいと思います。

女性の方ならこの悩みを抱えている方も少なくないのではないでしょうか!

・足首の太さの原因は骨格ではない

足首が太いと、もともと骨太だから仕方ないと諦めている人もいるかもしれません。実は足首の太さは骨格だけが原因とは限りません。足首が太くなる原因について説明します。

1. 足首が歪んでいる

左右の足を比較したときに足首に歪みがあると太くなってしまいます。これは歪みがあるとアキレス腱が肥厚して不良くなること、足首周辺の血液循環が正常に行われなくなることで、常にむくみのある足になってしまうことにあります💡

足首の太さに悩んでいる人の多くが歪みをかかえている人がほとんどです。自分ではよく見えない場所だからこそ、足の歪みがそのままになってしまいます。特にもともと下半身の筋力が弱い女性は足首の部分に歪みが起こりやすいといわれています。

そのためアキレス腱が真っ直ぐなほうが珍しいぐらいです。歪みがあるときはまずはそれを正すことからはじめてみてもいいと思います。

2. 血行不良によるもの

長時間のデスクワークなど同じ姿勢のままで座りっぱなしの仕事をしていると、足がむくみやすくなります。これは血行不良によるもので、足全体がむくむ=足首のむくみにも繋がってしまいます。

夏は暑いので冷たい飲み物の飲みすぎだったり冷房のきいたオフィスで仕事をしていると、足首は常に冷えてしまっている状態になります。夕方になると靴がパンパンだったり、靴下跡がついているなんて人の場合は血行が悪くなっている可能性も考えられます😱

また、日頃からお風呂が苦手でシャワーだけで済ませる機会が多いと体があたたまることなくその日のむくみを翌日に持ち越すことに…。むくみをそのままにしていると足が太くなるというのはこのためです。

3. 飲酒や塩分の多い食事

お酒を飲みすぎた翌日だと足がパンパンにむくんでいるなんて経験をしたことはありませか。適度な量であればそこまで影響はないかもしれませんが、過度なアルコールはむくみを引き起こす原因になるといわれています💡

普段からよくお酒を飲む人や、おつまみで揚げ物など塩分過多の生活をしている人は足がむくみやすくなります。むくみが気になるときは飲酒や塩分をできるだけ控えるようにしてくださいね。

・足首を細くするためには?

まずは、足首の冷えを解消することです。自分では気付いていないだけで、足首が冷えている女性はとても多いものです。

ゆっくりとお風呂に入り体全身を温めるのはもちろんのこと、ストレッチで血流の流れを促してあげる必要があります。また、足首の筋肉が弱くなっているとむきみやすくなるので、足全体の筋肉を鍛える筋トレやトレーニングを取り入れることでむくみにくい足にすることもできます。

歪みがある場合はその歪みを改善するためのストレッチを取り入れるなど、日々の努力によって足首が細くなるはずです✊

もし足首の太さに悩んでいて何から始めたらいいのか戸惑っているのであれば、パーソナルトレーニングからはじめてみてはいかがでしょうか。一人ではなく一緒にトレーニングをする相手がいるだけでも心強く、途中でリタイアすることがなくなります。パーソナルトレーニングは運動が苦手な初心者でも安心して通っていただけます😄

ぜひ、DEEDしましょう!!

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