よくご飯をすごいよく食べたり、しているのに太らない人いませんか？？？
激しいトレーニングをしているわけでもなく、パーソナルトレーニングを受けているわけでもなくなぜ？？？と思われる方も多いと思います🤔
また、逆に全然食べていないのに何故か体重が増加してしまうという方もいらっしゃるんではないでしょうか⁉️
答えは簡単です‼️‼️‼️
その人は1日の消費カロリーが摂取カロリーを超えていない時は減りますし、逆に超えた場合は減ることになります💡
単純にカロリーが超えれば体重が上がりますし、超えなければ体重が減ります💪
⚠️前日塩分などで浮腫んだりする場合もあるので1〜2日間は体重が減らない事があったり、逆に水分や浮腫がなくなって一気に減ることもあります。
では、どのくらいのカロリーを目安に摂取すればいいのかというと
体重×24＝基礎代謝「1日に消費するカロリーの7割」
を目安に摂取するとカロリーを計算しやすくなります！
この計算式は大まかな数値になるので、運動を全くしない人とボディビルダーやアスリートなどでは数値に誤差があります⚠️⚠️⚠️
また、1日だけカロリーがオーバーしても次の日にオーバーしなかった場合は結果的にアンダーカロリーになることがあるので大体1週間で確認することがポイントです💪
また残りの3割は1日の運動量や体温の調節による物なので、人によって少しずつ変わります😅
簡単にまとめると・・・
✅1日のカロリーが超えないようにする
✅増量の場合は超えるようにする
✅一週間で体重の変動を見る
このようにDEED若松河田・早稲田店ではカロリーの計算方法などを使い無理なくダイエットやシェイプアップをできるようにご指導させてもらっております💪
若松河田駅や早稲田駅の近くでパーソナルジムをお探しの場合は是非DEED若松河田・早稲田店にお越し下さい🤩
初回トライアル（60分5,500円 税込）のご予約お待ちしております‼️
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