アルコールについて

みなさまこんにちは!

ようやくポカポカ陽気で過ごしやすい日が増えてきましたね☀️
これでコロナさえ収束してくれたら旅行や外食、スポーツなど思う存分したいですね✨

飲食も20時までの自粛営業から夜中まで再開してくれたらたくさんお酒も飲みたいな〜なんて皆さん思っているのではないでしょうか😆

さて、今日はそのお酒(アルコール)についてです☝️

お酒を飲むと太ると言われていますが、それはなぜかを簡単にご説明します🙆‍♂️

そもそもアルコールは三大栄養素(糖質、脂質、タンパク質)と同様にカロリーがあり、1gあたりで7kcalといわれています☝️
ただアルコールのカロリーはそのままでは体内に貯蔵できないので、優先的にエネルギーとして使われます💪
お、ならいいじゃん!と思うかもしれませんが、アルコールがエネルギーと使われている間は他の三大栄養素はエネルギーとして使われづらい状況になってしまいます🥲
そしてたくさんアルコールを摂ってしまうと肝臓で中性脂肪も合成されます😭

また、筋肉における影響もあります😇
アルコールの過剰摂取は筋タンパクの合成を抑制することや、コルチゾールの分泌により筋肉を分解してしまうこともあります💦

つまりは、お酒をたくさん飲むと太るし、筋肉はつきづらくなってしまうという結論になります🙏

じゃあお酒は飲んじゃダメということではもんちろんないので、飲む時とそうでない日のメリハリをつけることや、過剰に飲みすぎないことは是非意識していきましょう😙

ただでさえストレスフルの世の中で、たまにはストレス発散していきましょう☝️
外食してお酒もそうですが、筋トレも十分ストレス発散になります😚笑


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